5月7日，2009年全國(guó)普通高校招生考試工作電視電話(huà)會(huì)議召開(kāi)，嚴(yán)肅考風(fēng)考紀(jì)、實(shí)施“陽(yáng)光”高招……2009年高考(論壇)，由此吹響了“集結(jié)號(hào)”。
今天距離高考只有26天，對(duì)于高三學(xué)生來(lái)說(shuō)，面對(duì)即將來(lái)臨的高考，在這樣一個(gè)人生重要的轉(zhuǎn)折點(diǎn)上，難免會(huì)有巨大的心理壓力。緊張、焦慮、擔(dān)心、失眠等“考前綜合征”困擾著高考生和他們的家長(zhǎng)。如果說(shuō)考生掌握的知識(shí)水平是高考成功的基礎(chǔ)，是“硬件”，那么考生考前心態(tài)的調(diào)整就是高考成功的“軟件”。決勝考場(chǎng)，贏在心態(tài)，在這最緊要的關(guān)頭，“心態(tài)好，才是贏取高考的法寶”。
學(xué)生篇
攻略1
決勝考場(chǎng)贏在心態(tài)積極的自我暗示可消除緊張
心理學(xué)家研究表明：考試時(shí)的心態(tài)在高考中的作用列第一位，考試前的心態(tài)列第二位，考試技巧列第三位，學(xué)習(xí)基礎(chǔ)列第四位。因?yàn)榇藭r(shí)，文化知識(shí)的積累已經(jīng)達(dá)到一定的程度，基本水平也基本定型，技巧的掌握也成定勢(shì)，唯一最具有彈性和沖刺性的，莫過(guò)于“良好心態(tài)”這一把尚方寶劍。
復(fù)習(xí)進(jìn)入沖刺階段，考生反而會(huì)感到自己似乎還有這樣那樣的知識(shí)沒(méi)有掌握好。這時(shí)候，應(yīng)該進(jìn)行一些積極的自我暗示：“我的成績(jī)一向是好的，高考一定能成功”、“我是行的，盡管過(guò)去成績(jī)不怎么樣，但高考時(shí)一定會(huì)正常發(fā)揮”。積極的自我暗示有助于消除考試的緊張感和恐懼感。
另外，學(xué)生應(yīng)根據(jù)自己的模擬考試成績(jī)，結(jié)合老師與家長(zhǎng)的意見(jiàn)來(lái)確定恰當(dāng)?shù)钠谕怠Ｆ谕挡荒苓^(guò)高，否則，復(fù)習(xí)和考試時(shí)總感覺(jué)背著沉重的思想包袱，容易產(chǎn)生焦慮心理，碰到挫折會(huì)灰心喪氣；期望值恰當(dāng)，則相對(duì)容易通過(guò)自身努力獲得成功感、愉悅感。
調(diào)整好心態(tài)，從容而鎮(zhèn)定，是決勝考場(chǎng)的法寶。
攻略2
備考沖刺重在整合高考生要遠(yuǎn)離三個(gè)復(fù)習(xí)誤區(qū)
臨近高考這一時(shí)段，一般學(xué)校會(huì)安排更多的時(shí)間讓學(xué)生自行整合消化知識(shí)，要求學(xué)生以課本復(fù)習(xí)和看試卷為主，注重基礎(chǔ)知識(shí)的復(fù)習(xí)鞏固。這個(gè)時(shí)候，每一天都很寶貴，每一步都很重要，因此考生復(fù)習(xí)要遠(yuǎn)離三個(gè)誤區(qū)。
所謂高考復(fù)習(xí)的誤區(qū)，就是考生在態(tài)度、方法和思路等方面存在問(wèn)題，造成學(xué)習(xí)效率低下，成績(jī)停滯不前。有心的家長(zhǎng)要注意觀察，因勢(shì)利導(dǎo)，防止孩子進(jìn)入這些誤區(qū)，或把已經(jīng)進(jìn)入誤區(qū)的孩子引入正途。
1.題海戰(zhàn)術(shù)
適度的練習(xí)是好事，但凡事過(guò)猶不及。沒(méi)完沒(méi)了地做題，并不見(jiàn)得覆蓋了所有知識(shí)點(diǎn)，可能只是無(wú)謂的重復(fù)勞動(dòng)，時(shí)間長(zhǎng)了心情也變得很焦灼。其實(shí)，真正考出好成績(jī)的同學(xué)，訣竅不在于題海戰(zhàn)術(shù)，而在于有選擇、有針對(duì)性地做題，善于梳理思路，通過(guò)同類(lèi)的題提煉規(guī)律性的解法。歸納匯總能力強(qiáng)的學(xué)生，可能只做3道題，就能總結(jié)出別人做30道甚至100道題也沒(méi)有摸清的規(guī)律。
2.忽視基礎(chǔ)、偏重攻難
有些考生在復(fù)習(xí)過(guò)程中，不首先按照考試大綱的要求掌握好最基礎(chǔ)的知識(shí)，而是片面追求攻難題、解偏題、做怪題。
有志報(bào)考重點(diǎn)大學(xué)的考生，難題是一定要做的，做好了才能拉開(kāi)高考分?jǐn)?shù)的距離。但是做難題必須以牢固掌握基礎(chǔ)知識(shí)為前提，不是憑空攻克。沒(méi)有基礎(chǔ)知識(shí)、基本能力作鋪墊，一步登天是不可能的，更何況基礎(chǔ)的題型才是高考試卷中的主導(dǎo)內(nèi)容。
3.重時(shí)間輕效率
高三是“拼命”的一年，是忙上加忙的一年，就算過(guò)去最貪玩的學(xué)生也格外感到時(shí)間的寶貴。從某種意義來(lái)講，在學(xué)習(xí)上花費(fèi)的時(shí)間與掌握的知識(shí)應(yīng)該成正比，但不是所有情況都如此。
有些考生過(guò)分重視時(shí)間，分秒必爭(zhēng)，每天挑燈夜戰(zhàn)到凌晨?jī)扇c(diǎn)，跟爸爸媽媽說(shuō)句話(huà)都認(rèn)為是浪費(fèi)時(shí)間……但事實(shí)上這樣做的效果并不好。家長(zhǎng)務(wù)必要給予正面引導(dǎo)，首先鼓勵(lì)和肯定他們珍惜時(shí)間的精神，同時(shí)要講明時(shí)間和效率的關(guān)系，要努力做到既抓緊時(shí)間又強(qiáng)調(diào)效率，將來(lái)才能考得好。“重時(shí)間輕效率”的現(xiàn)象在高考沖刺階段，特別是在最后的20多天時(shí)間里特別常見(jiàn)。
家長(zhǎng)篇
提醒1
家長(zhǎng)助考五忌
一忌貪多求全。有些家長(zhǎng)看到孩子的練習(xí)卷上有空白，就十分緊張，認(rèn)為孩子“消極怠工”。一味求全，制訂不切合實(shí)際的復(fù)習(xí)計(jì)劃，只能讓孩子變得焦慮和沮喪。考前的“題海戰(zhàn)術(shù)”其實(shí)于事無(wú)補(bǔ)，應(yīng)該指導(dǎo)孩子有選擇地做習(xí)題，找準(zhǔn)孩子的薄弱環(huán)節(jié)，進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練。
二忌督促過(guò)頭。孩子迎考，家長(zhǎng)比孩子還著急。有些家長(zhǎng)沒(méi)有輔導(dǎo)能力，只能無(wú)休止地督促孩子，成天逼著孩子學(xué)習(xí)。把孩子關(guān)在屋里，不準(zhǔn)出去玩，不準(zhǔn)看電視，甚至采取陪讀的方式。這種督促過(guò)頭的做法往往適得其反。考前復(fù)習(xí)更應(yīng)該有規(guī)律進(jìn)行，集中精力吃透“知識(shí)點(diǎn)”，適當(dāng)放松的方法，更容易收到事半功倍的效果。
三忌日夜顛倒。孩子考前復(fù)習(xí)，作息安排相對(duì)比較自由。為求清靜，許多家長(zhǎng)采取疲勞戰(zhàn)術(shù)，將孩子的復(fù)習(xí)時(shí)間延長(zhǎng)到深夜以至于凌晨，白天讓孩子適當(dāng)睡覺(jué)。這種做法非常錯(cuò)誤，容易顛倒孩子的身體“生物鐘”。應(yīng)該盡量同高考當(dāng)天的時(shí)間靠攏，讓興奮時(shí)段集中在白天，只有步調(diào)一致才能考得好。
四忌惡補(bǔ)家教。眼下大勢(shì)基本已定，找經(jīng)驗(yàn)豐富的高中教師，對(duì)孩子進(jìn)行一些點(diǎn)撥式的輔導(dǎo)，是可以的。通過(guò)家教的“大運(yùn)動(dòng)量”惡補(bǔ)練習(xí)，未必會(huì)有很好的收效。不如安排孩子和前幾屆的高考成功者聊聊天，學(xué)些“實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)”。這樣的“家教”時(shí)間不長(zhǎng)，卻更有針對(duì)性，同時(shí)也能安撫穩(wěn)定孩子的情緒。
五忌攀比刺激。這時(shí)候千萬(wàn)別把親友同事家的“學(xué)習(xí)尖子”，拿來(lái)“刺激”自己的孩子，會(huì)讓孩子精神崩潰的。高考前夕，孩子的壓力已經(jīng)夠重了，家長(zhǎng)再跟著攀比責(zé)罵埋怨，只能是亂上添亂。重要的是執(zhí)行自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃，用平常心對(duì)待就可以了，不用太緊張。
提醒2
高考前家長(zhǎng)應(yīng)多看少說(shuō)
高考前夕，考生和家長(zhǎng)的思想壓力都很大，一些教育專(zhuān)家提醒，這段時(shí)間，家長(zhǎng)應(yīng)多觀察少說(shuō)話(huà)，以免進(jìn)一步增加學(xué)生的思想壓力，影響考試成績(jī)。
一些家長(zhǎng)反映，高考前孩子回家后表現(xiàn)得比較憂(yōu)郁、不愿意和家長(zhǎng)多說(shuō)話(huà)的現(xiàn)象。據(jù)分析，孩子之所以有如此表現(xiàn)，原因之一是家長(zhǎng)在很多地方幫了“倒忙”。面對(duì)高考，現(xiàn)在的家長(zhǎng)比學(xué)生更焦慮。家長(zhǎng)以為自己掩飾得很好，沒(méi)給孩子壓力，但這種焦慮其實(shí)就像一種傳染病，會(huì)在氛圍上給孩子施加無(wú)形的壓力，家長(zhǎng)的伴讀、鼓勵(lì)和責(zé)備等過(guò)多也會(huì)使孩子更為焦慮。
教育專(zhuān)家提醒，要想減輕學(xué)生的心理焦慮，家長(zhǎng)應(yīng)該先轉(zhuǎn)變態(tài)度。家長(zhǎng)要讓孩子對(duì)高考以平常心視之，保持適當(dāng)?shù)木o張度即可，不要過(guò)度緊張，也不能完全不緊張。他們建議，高考前，家長(zhǎng)的鼓勵(lì)引導(dǎo)不應(yīng)有太強(qiáng)的目的性，不如閉上嘴，眼睛默默觀察，心里默默祝福，讓孩子自己調(diào)節(jié)。輕輕拍一下孩子的肩膀、給孩子默默的支持，有時(shí)候肢體語(yǔ)言比千百句苦口婆心的話(huà)還要管用。
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